Витамин В12 – Другое название:Цианокобаламин Описание: Единственный водорастворимый витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Суточная норма потребления: 2 мкг, беременных - 2,2 мкг, для кормящих - 2,6 мкг. Основные функции: Нормализует процессы кроветворения, работу печени и нервной системы. Регулирует обмен жиров углеводов и белков. Синтезируется микрофлорой кишечника, но в недостаточном количестве. Симптомы недостаточности: Анемия. Слабость. Повышенная утомляемость, головокружение головная боль, бледность с легкой желтушностью кожи чувство онемения и ползания мурашек по телу. Основные источники: Печень, говядина, свинина, яичный желток, молоко, сыр, почки, креветки.