Витамин B4 – Другое название:Холин Описание: Вещество из семейства В. Является жировым эмульгатором и липотропным веществом. Действует вместе с инозитом, способствуя утилизации жиров и холестерина. Суточная норма потребления: от 500 до 900 мг. Основные функции: Способствует удалению холестерина. Облегчая работу печени, выводит токсины из организма. Участвует в передаче нервных импульсов, укрепляет память. Симптомы недостаточности: Потеря памяти. Основные источники: Желток яйца, мозги, сердце, зеленые листовые овощи, дрожжи, печень, завязь пшеницы.