Витамин B6 - Пиридоксин

Витамин B6 – Другое название: Пиридоксин
Описание: Водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Необходим для надлежащего усвоения витамина В12.
Суточная норма потребления: 1,6-2,0 мг, во время беременности - 2,2 мг, при кормлении грудью - 2,1 мг.
Основные функции: Участвует в синтезе нуклеиновых кислот, эффективен при атеросклерозе, сахарном диабете, предменструальном синдроме, депрессиях. Природное мочегонное средство.
Симптомы недостаточности: Раздражительность, заторможенность, сонливость, потеря аппетита, тошнота. Кожа сухая, шершавая. Поражение губ и слизистой рта. Задержка роста.
Основные источники: Пивные дрожжи, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, грецкие орехи, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца, мясо.