Витамин B9 - Фолиевая кислота

Витамин B9 – Другое название: Фолиевая кислота
Описание: Водорастворимый. Необходим для формирования эритроцитов, способствует метаболизму белков, необходим для деления клеток, для усвоения сахара и аминокислот.
Суточная норма потребления: 180-200 мкг.
Основные функции: Участвует в синтезе нуклеиновых кислот, кроветворении костного мозга, предотвращает пороки развития нервной системы у плода.
Симптомы недостаточности: Кровоточивость десен. Анемия.
Основные источники: Ячмень, свекла, морковь, цикорий, говядина, печень, дыня, абрикосы, тыква, бобы, зеленый горошек, зародыши пшеницы, орехи, гречневая и овсяная крупы.